다이어트 보조제 가르니시아 효능 및 복용법 간 독성 부작용은?

르시아 캄보지아는 동남아시아가 원산지인 호박 모양의 작은 과일로 수 세기 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 그것의 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 그것의 추출물은 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 여겨집니다.

가르니시아 캄보지아의 효능

체중 감소: 가르시아 캄보지아의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 체중 감량 보충제입니다. 과일 추출물의 활성 성분은 하이드록시시트르산인데, 이것은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막고, 식욕을 억제하고, 신진대사를 증진시키는데 도움을 준다고 믿어지고 있습니다.

낮은 콜레스테롤: 일부 연구는 가르시아 캄보지아가 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

소화력 향상: 가르시아 캄보지아는 음식의 분해를 도울 수 있는 소화액과 효소의 생성을 증가시킴으로써 소화력을 향상시킬 수 있습니다.

더 나은 기분: 일부 연구는 가르시아 캄보지아가 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

저혈당: 예비 연구들은 가르시아 캄보지아가 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다.

일부 연구에서 가르시아 캄보지아의 잠재적인 이점을 보여주었지만, 이러한 효과를 확인하고 최적의 용량과 안전 프로필을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 게다가, 어떤 사람들은 가르시아 캄보지아 보충제를 먹을 때 소화기 질환이나 두통과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 특히 임신 중이거나, 수유 중이거나, 약을 복용 중인 경우, 가르시아 캄보지아를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

가르니시아 캄보지아의 부작용

 

가르시아 캄보지아가 일반적으로 안전한 것으로 간주되는 반면, 일부 사람들은 이 추출물이 포함된 보충제를 복용함으로써 부작용을 경험할 수 있습니다. 가르시아 캄보지아의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다:

소화 문제: 어떤 사람들은 메스꺼움, 설사, 복통과 같은 소화기 질환을 경험할 수 있습니다.
두통: 일부 사람들은 가르시아 캄보지아 보충제를 복용하는 동안 두통을 경험했다고 보고했습니다.
약물에 대한 간섭: 가르시아 캄보지아는 항우울제, 당뇨병 약물, 혈액 희석제와 같은 특정 약물을 방해할 수 있습니다.
알레르기 반응: 어떤 사람들은 가려움증, 발진, 붓기와 같은 증상을 일으킬 수 있는 가르시아 캄보지아에 알레르기가 있을 수 있습니다.
간 손상: 가르시아 캄보지아 보충제와 관련된 간 손상에 대한 보고가 일부 있었지만, 추출물이 원인인지는 확실하지 않습니다.

특히 의학적 조건이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 가르시아 캄보지아를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 당신은 많은 양의 가르시아 캄보기아를 복용하거나 장기간 복용하는 것에 주의해야 합니다. 왜냐하면 이것은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

 

가르니시아 캄보지아의 복용법

 

가르시아 캄보지아 보충제를 복용하기로 결정했다면, 복용을 시작하기 전에 제조업체의 지침을 따르고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 다음은 가르시아 캄보지아를 복용하기 위한 몇 가지 일반적인 지침입니다:

평판이 좋은 브랜드 선택: 유명하고 평판이 좋고 품질과 순도가 검증된 브랜드를 찾아보십시오.
권장 용량을 따릅니다: 가르시아 캄보지아의 권장 용량은 제품과 추출물의 농도에 따라 다릅니다. 일반적으로 권장 용량은 하루 500-1500mg이며 식사 전에 나누어 복용합니다.
물과 함께 복용: 가르시아 캄보기아 보충제를 물 한 잔과 함께 복용하여 보충제가 제대로 흡수되는지 확인합니다.
일관성 유지: 최상의 결과를 얻으려면 지시에 따라 지속적으로 가르시아 캄보기아 보충제를 복용하십시오. 결과를 확인하는 데 몇 주가 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오.
부작용 모니터: 소화기 질환, 두통 또는 알레르기 반응과 같은 부작용이 있는지 살펴보세요. 부작용이 생기면, 보충제 복용을 중단하고 의사와 상의하세요.

건강한 라이프스타일의 일부로 사용: 가르시아 캄보지아는 몇 가지 잠재적인 이점이 있을 수 있지만, 체중 감소나 다른 건강 문제에 대한 마법의 해결책은 아닙니다. 가장 많은 혜택을 받으려면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 다른 건강한 습관을 포함하는 건강한 식단과 생활 방식의 일부로 가르시아 캄보기아 보충제를 사용하세요.

기억하세요, 가르시아 캄보지아 보충제가 잠재적인 이점이 있을지도 모르지만, 특히 의학적인 조건이 있거나 약을 복용하고 있는 경우, 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12037659/

The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans - PubMed

최근 학회 논문에 따르면 25년간 가르니시아 캄보지아 추출물에 따른 연구대상 상대로 특별한 부작용이 나타나지 않았다고 나왔습니다. 하지만 기타 의약품을 복용하고 있는 경우엔 의사와 상담하는 것이 필요할 것으로 보입니다.